Jak już zacząłeś od grama teścia to dociągnij tak do końca. Hcg niezbędne, również gdzieś ok siódmego tygodnia przydałoby się wbić 5000iu rozbite na 5 strzałów po 1000iu e2d. Na dzień przed ostatnim strzałem cypio zaczynasz wbijać hcg i dajesz kolejne 5000iu 5x1000iu e2d. 3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clom, 50mg na noc przez 3 tygodnie.
[...] mięśniową, buduj mięśnie oraz siłę a po treningu siłowym wskocz na aeroby 30 min (to co lubisz, moze być steperek, gazela, bieżnia) Staraj się zjeść węglowodany złożone przed siłownią a proste zaraz po np. ten przysłowiowy banan. Więcej białka kolego :) chociaż min 1,5g na kilogram masy ciała. Unikaj tłuszczów bo spowalniają metabolizm! A [...]
[...] końca pamiętaj o saunie... w kobiecie siedzi dużo wody i na dobrym zabiegu traci się od 1-3 kg.. pod warunkiem że po zabiegu nie napije się kropli wody/to okrutne ale ratuje przed ważeniem/ po wazeniu uzupełniamy płyny i wszystko wraca do normy dobra ale jak sięma 3 miesiace to na luzie 5 zbije ww- na poczatku 3gr/kg B - 2gr/kg T-0,5 do 0,8/kg [...]
[...] pompki na tric dobre cwiczenie i tam jeszce doloz francuzkie hantlami sroda plecy podciaganie na drazku w szerokim chwycie ,wioslowanie hantlem , i prostowanie grzbietu na dolne partie bic to moze byc tak jak masz piatek hantlami do gory bym zrobil na boki i przed siebie nogi przysiady z hantlami w rekach, wykroki i lydki wspiecia na palce
Przed treningiem i wszędzie indziej pełnoziarniste, po trneingu białe A lepiej jak będziesz jadła 2 jajka rano i później dwa a nie bawiła się w oddzielanie
[...] następującej diecie: 1. Kawa + białko 2. płatki owsiane 50g+garśc orzechów włoskich+jogurt naturalny mały 3. płatki owsiane 50g+garśc orzechów włoskich+jogurt naturalny mały 4. jajka x 2 5. obiad tradycyjny (przed treningiem) 6. białko (po treningu) Wychodzi mi, że białko i tłuszcze OK ale węgli ciągle o połowę za dużo! Gdzie jeszcze je obciąc?
[...] to: zupa + ziemniaki + smażona panierowana pierś kurczaka + sałatka (pomidor, sałata, jogurt). W przybliżeniu tak to wygląda i raczej się nie zmieni - rodzina chce jeśc normalnie:). Dodam, że nie opycham się na maxa bo obiad mam średnio jakieś 1,5h przed trenigniem i mogłoby to się źle skończyc:) Do tego w trakcie treningu ok 1l wody mineralnej.
[...] 1:3 (25:22, 22:25, 16:25, 23:25) Pierwszy mecz ćwierćfinałowy między tymi drużynami, wygrana Muszyny na wyjeździe stawia zawodniczki tego klubu w uprzywilejowanej sytuacji przed rewanżem Impel Gwardia Wrocław - Centrostal Bydgoszcz 3:1 (30:32, 25:19, 25:13, 25:20) Impel: Mroczkowska, Haładyn, Szkudlarek, Efimienko, Czerwińska, Kruk, Krzos [...]
Diety jako takiej nie jem ale odżywiam sie zdrowo i wartościowo mięso warzywa nabiał codziennie, na osłonke jeszcze nic może dzisiaj pojade kupić coś do apteki ale to bedzie tylko legal tak więc czy warto legalny środek na osłonkę ?czy osłoni mi wątrobę przed antkiem?
Akurat się uczę i mam podr. przed nosem to pojadę trochę teorią: ŻRÓDŁA BEZPOŚREDNIE: 1. ATP -> ADP + Pi + energia -ułamek sekundy 2. fosfokreatyna + ADP -> kreatyna + ATP -2-4 sekund 3. glukoza + ADP + Pi -> pirogronian + ATP -2-3 min 4. pirogronian + ADP + Pi + O2 -> CO2 + H2O + ATP -kilka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. na razie zjadłem - sniadanie ok 9 - mussli tropikalne ok 50g, mleko 2% ok 150ml, banan. Posiłek 2 ok 12 - pierś z kurczaka ok 100g, ryż biały 100g, miks warzywny ok 50g. Na razie bilans taki: 779 kcal 37 g białka 5 g tłuszczu 136 g węglowodanów Mam zamiar ok 14.30 zjeść ten sam posiłek nr2. Przed ćwiczeniem banana. Po ćwiczeniu - jabłko? [...]
9. CEL CYKLU: czystrzy miesien spalic zbedna tkanke po19% ^^^^tego nie pogodzisz 1-6 enat 250 e6d 1-6 meta 20/30 mg _ kickstarter 6-12 enat 250 e4/5d dzień przed ost enatem zaczynasz wbijać hcg 1000iu e2d x5 10 dni po ost enacie clom 50 mg na noc przez 18-21 dni Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2013-03-31 13:10:00
1-6 enat 250 e6d 1-6 winstrol 20/30 mg 6-12 enat 250 e4/5d dzień przed ost enat hcg 1000iu e2d x5 czy li 5 strzalow z hcg? 10 dni po ost enacie clom 50 mg na noc przez 18-21 dni A moze wino tez w plynie? Zmieniony przez - Bolo_Y w dniu 2013-03-31 14:32:13
ja pracuje i studiuje w Polsce. mam standardowo pusty portfel przed pierwszym. z roboty wychodze o 18, czasem o 19.30 czy 20. dwa razy w tygodniu prosto z pracy ide na trening (szmatę biore ze soba do pracy). trzeci raz niemal prosto z zajęc. co do formy, musiałem ostatnio zrezygnować z 4 treningu w tygodniu. a ty narzekasz? i gdybym tak [...]
[...] nie krytykuje innych sportów walki bo ja je prostu uwielbiam. Chcesz ćwiczyć aikido ćwicz na zdrowie. Chcesz ćwiczyć judo również ćwicz, ja tylko nie trawię wymądrzania się przed komputerem ludzi którzy znajdują przyjemność w krytykowaniu innych. KM jest systemem jakim jest, uważam że ma sporo wad ale też może zaproponować sporo ciekawych [...]
zgadza się greenmax czuję zmęczenie...spróbuję l-glutaminę i może bcaa, ale słyszałem, że jako osłona ochronna przed katabolizmem, równie dobrze jak bcaa spisuję się białko... i można bcaa zastąpić białkiem. To zrobię te 6 tygodni przerwy dzięki panowie i pozdro dla Was
[...] wycjodzi mi ponad 2600, poza tym czemu wyrzucasz na starcie takie ilosci? wiesz ze to ci bardzo utrudni wycinke???? posilki jedz co 2-3 godziny, rano musli wyrzuc i daj platki owsiane, w szkole dorzuc jakies oliwy z oliwek, mzoesz sobie w buteleczke z woda zmieszac w domu, gainera wyrzuc, posilek potreningowy za pozno, nie ma nic przed snem
Zmiany wszędzie się szykują:) np.: Po nieudanym sezonie w wykonaniu drużyny Budowlanych Łódź, w zespole z centralnej Polski zostanie dokonanych szereg zmian. Z klubem już pożegnały się dwie siatkarki, jednak to nie koniec zwolnień. Włoski trener oraz zagraniczne siatkarki miały być kluczem do sukcesu łódzkiego zespołu. Przed rozpoczęciem [...]
[...] nie treningowe 3x siłka + 3x biegi w tyg. Co będzie lepsze? Czy taka oto dieta może dać mi pożądany efekt? Ważę 70,5kg, 170cm wzrostu. ogolnie dałbym białko z tłuszczem przed treningiem(nie za duzo i tak) po treningu szybkie białko/bcaa . No i jako posiłek potreningu dałbym weglowodany złożone i białko, unikając w tym posiłku nadmiernej [...]
